2026托福考試完整指南：新制題型、分數與大學申請準備

自2026年1月21日起，TOEFL iBT正式採用新版考試內容與1–6分成績量尺。新版仍然測驗閱讀、聽力、寫作及口說四項能力，但題型、作答時間及成績呈現方式都已改變。

如果學生預計申請2027年秋季入學，現在準備托福時，應以新版題型為基礎。網路上許多教學文章仍在介紹改制前的閱讀長篇文章、整合口說與舊制0–120分架構，若完全依照舊資料準備，可能無法熟悉真正會遇到的題型。

托福不是只為了跨過大學最低門檻。學生能否聽懂課堂內容、參與討論、閱讀學術文章及完成英文作業，都與四項能力密切相關。因此，準備托福時應同時建立實際學術英語能力。

2026年托福新制改了什麼？

新版TOEFL iBT最明顯的改變包括：

• 成績改為1–6分，以0.5分為級距。
• 四個單科與總成績都使用1–6分。
• 成績量尺直接對應CEFR語言能力等級。
• 過渡期間仍會提供可比的0–120總分。
• 閱讀、聽力、寫作與口說均採用新版題型。
• 考試約需兩小時，不含操作說明。
• 考試沒有安排固定休息時間。
• 成績通常在考試後3天出現在ETS帳戶。

新版考試會依作答情況調整，因此實際題數與時間可能略有差異。ETS新版考試結構

托福考試有哪些科目？

TOEFL iBT測驗四項能力，順序為閱讀、聽力、寫作與口說。

以上為ETS公布的基本時間，不包含考試操作說明。因考試具有調整機制，實際題數與時間可能不同。

閱讀測驗怎麼準備？

新版閱讀不再只測驗長篇學術文章，也加入日常資訊與字詞脈絡理解。

Complete the Words

考生需要根據文章內容與語境，完成不完整的單字。這類題型同時測驗：

• 字彙熟悉度
• 拼字能力
• 詞性判斷
• 上下文理解
• 句子結構

準備時不宜只背中英文對照單字。比較有效的方法是把單字放回完整句子中，理解它在不同語境下的詞性與使用方式。

Read in Daily Life

題目可能呈現日常生活中會遇到的英文資訊，例如公告、訊息、電子郵件或說明文字。

學生需要快速判斷：

• 資訊的目的
• 誰是訊息的接收者
• 重要時間或條件
• 說話者的語氣
• 接下來應該採取的行動

Read an Academic Passage

學術文章仍是閱讀能力的重要部分。學生需要掌握主旨、細節、推論、文章組織與詞彙意義。

閱讀訓練可以分為兩層：

• 第一層先確認段落功能與文章架構。
• 第二層再處理細節、例證及推論題。

如果每次都逐字翻譯，通常會消耗太多時間。更好的方法是先找出主題句、轉折詞、因果關係及作者用例子的目的。

聽力測驗怎麼準備？

新版聽力包含短句回應、日常對話、公告與學術演講，測驗情境比單一課堂內容更廣。

Listen and Choose a Response

學生聽到一句話或問題後，需要選出最適合的回應。準備重點包括：

• 辨認問題類型
• 理解語氣及隱含意思
• 熟悉日常回應方式
• 避免只抓到一個關鍵字便作答

Listen to a Conversation

對話題型著重人物關係、問題、建議、選擇與後續行動。做筆記時不需要記下每一句話，而應抓住：

• 對話發生的原因
• 雙方遇到的問題
• 提出的解決方法
• 最後決定
• 語氣或態度變化

Listen to an Announcement

公告類內容常包含時間、地點、規則及變動。學生需要分辨哪些資訊是背景，哪些資訊會直接影響聽眾。

Listen to an Academic Talk

學術演講可能出現定義、分類、因果、比較和例子。建議使用簡單符號記錄資訊關係，不要試圖抄下完整英文句子。

例如：

• →代表造成或導致
• vs.代表比較
• +／−代表正面與負面
• ex.代表例子
• ?代表問題或尚未解決的部分

聽力練習完成後，不能只核對答案。更重要的是重新聽一次，找出自己是沒聽懂單字、跟不上句子、誤判語氣，還是筆記方式出了問題。

寫作測驗怎麼準備？

新版寫作包含句子組織、電子郵件及學術討論三種任務。

Build a Sentence

考生需要依照英文文法與語意組成正確句子。這類題型會測驗：

• 主詞與動詞關係
• 時態
• 子句結構
• 修飾語位置
• 連接詞
• 語序

準備時應特別注意中文與英文語序的差異。即使看得懂每一個單字，也不代表能組成自然、正確的英文句子。

Write an Email

電子郵件寫作重視目的、語氣與資訊完整度。學生可能需要詢問、說明、請求協助或回應某個情境。

一封清楚的郵件通常包含：

1. 說明寫信目的。
2. 提供必要背景。
3. 清楚提出問題或請求。
4. 使用適合對象的語氣。
5. 簡潔收尾。

常見問題是開場寫得太長，真正的請求卻不明確。寫完後應確認收件人能否快速理解「發生什麼事」以及「需要做什麼」。

Write for an Academic Discussion

學生需要閱讀討論情境及其他人的觀點，再提出自己的立場與理由。

高品質回答不只是重複別人的意見，而應做到：

• 明確表達立場
• 回應題目
• 提供理由
• 使用具體例子
• 適度延伸或回應他人觀點
• 維持清楚的段落邏輯

準備時可以使用「立場—理由—例子—回扣題目」的架構，但不建議死背一套萬用模板。過度制式的句型可能讓內容空洞，無法真正回應題目。

口說測驗怎麼準備？

新版口說的基本測驗時間約8分鐘，題型包括Listen and Repeat及Take an Interview。

Listen and Repeat

學生聽到英文內容後，需要盡可能準確且自然地複述。這項任務不只測驗記憶，也涉及：

• 聲音辨識
• 句子分段
• 重音與節奏
• 發音清晰度
• 語句完整性

練習時可以採用逐步延長法：

1. 先練習短句。
2. 找出句子中的意群。
3. 模仿重音與停頓。
4. 錄下自己的聲音。
5. 比較原音與錄音。
6. 再逐漸增加句子長度。

不要為了模仿口音而犧牲清晰度。考試重點是讓內容容易理解，而不是要求學生說得像特定國家的母語人士。

Take an Interview

面試題型要求學生直接回應問題。回答時需要兼顧內容、組織、流暢度及語言準確性。

建議回答架構是：

• 第一個句子直接回答問題。
• 第二部分說明原因。
• 第三部分提供具體例子。
• 最後用一句話完成結論。

口說最常見的問題不是完全沒有想法，而是學生在腦中先組成完整中文，再逐句翻譯成英文。這會造成停頓過長和句子中斷。

平時應練習用簡單英文直接組織想法，而不是追求每一句都使用困難單字。

2026托福新制怎麼計分？

自2026年1月21日起，托福閱讀、聽力、寫作、口說及總成績均採用1–6分量尺，並以0.5分為級距。

總成績是四科成績的平均，再四捨五入到最接近的0.5分。例如，四科平均為5.25時，總分會是5.5。

為協助學校與學生過渡，ETS將在2026年1月後的兩年內，同時提供1–6分成績及可比的0–120總分。ETS新制分數說明

這些比較分數只能用來理解新舊量尺，不能自行認定某個新制分數必然符合大學門檻。部分大學可能仍使用0–120分，也可能另外設定單科最低要求，申請前必須查看該校最新規定。

申請大學需要多少托福成績？

美國及加拿大大學沒有統一的托福門檻。要求會受到學校、科系、學位及競爭程度影響。

ETS針對常見舊制門檻提供以下新制建議對照：

實際申請時應同時確認：

• 學校要求的是總分還是單科成績
• 科系是否設定更高門檻
• 是否接受MyBest Scores
• 是否接受Home Edition
• 成績必須在什麼日期前送達
• 是否可以用英文授課年限申請豁免

「達到最低分」只代表符合基本資格，不一定代表在競爭激烈的科系中具有優勢。學生應依完整選校名單設定目標，而不是先考完再尋找可以接受該分數的學校。

如仍在比較留學國家，可延伸閱讀加拿大大學申請完整指南及美國大學申請完整指南。

托福成績多久公布？有效期限多久？

ETS目前表示，考試成績通常會在考試後3天出現在ETS帳戶，確切日期也會在考試結束時顯示。

托福成績自考試日起有效兩年。電子成績公布後，PDF成績單通常會在24至48小時內提供下載。ETS成績取得說明

考生的考試費用包含最多4份免費官方成績寄送。收件學校實際收到成績的時間會依寄送方式而不同，因此不能把考試日期安排在申請截止日前幾天。

ETS建議將考試日期安排在最早申請截止日之前至少2至3個月，並預留重考與成績送達時間。ETS考試日期安排建議

托福考試費用怎麼估算？

TOEFL iBT基本報名費會依考試地點而異，台灣考生應在ETS報名系統選擇實際地點後確認最新價格。

除了基本報名費，也應注意可能發生的額外費用：

費用可能調整，也可能受到稅金及考試地區影響，付款前應再次查看ETS官方費用頁面。

在考場考還是在家考？

TOEFL iBT目前提供授權考場考試及Home Edition。

選擇Home Edition前，必須確認：

• 電腦符合系統要求
• 網路連線穩定
• 攝影機與麥克風正常
• 房間符合監考規範
• 桌面及可用筆記工具符合規定
• 申請學校接受Home Edition成績

如果學生容易受到家中網路或環境影響，授權考場可能是較穩定的選擇。

托福需要準備多久？

準備時間取決於目前程度、目標成績及每週可投入時間。

如果英文基礎與目標差距較大，應預留3至6個月；若程度已接近門檻，則可用8至12週集中熟悉新制題型。

與其每天做大量題目，更有效的做法是保留錯題紀錄，將問題分類成：

• 看不懂單字
• 文法判斷錯誤
• 聽到但記不住
• 筆記失去重點
• 口說沒有組織
• 寫作內容不完整
• 時間分配不當

只有知道失分原因，練習才能真正改善成績。

一週托福讀書計畫範例

學生若同時準備高中課業與大學申請，建議平日安排較短但固定的練習，週末再進行完整模考。一次讀五小時後停一週，通常不如每天穩定練習45至90分鐘。

考試當天要注意什麼？

報名姓名必須和證件一致

建立ETS帳戶時，姓名必須與考試當天使用的有效身分證件相符。若資料不一致，可能無法應試，也不一定能退費。ETS身分證件規定

考試沒有固定休息時間

新版考試沒有安排固定休息。考前應處理飲水及洗手間需求，並提前習慣連續專注約兩小時。

不要在考前突然改變作答方式

考前最後幾天應維持熟悉的筆記符號、口說架構及寫作流程，不要臨時背誦大量模板。

保留申請截止日前的重考空間

第一次正式考試最好安排在最早申請截止日前2至3個月。如果成績未達目標，仍有時間重新報名、調整方法並寄送新成績。

家長可以如何協助孩子準備托福？

家長不需要每天監督題目數量，更重要的是協助學生維持可以長期執行的節奏。

家長可以負責：

• 一起確認大學及科系的英文門檻
• 協助安排考試與申請截止日期
• 建立報名費、重考費與送分費預算
• 確認證件姓名與報名資料
• 提供安靜、固定的練習環境
• 關注睡眠、壓力與讀書負荷
• 定期檢查計畫是否需要調整

學生則應負責實際練習、紀錄錯誤、提出問題及追蹤自己的四科進步。

托福準備不應與海外大學申請分開進行。最有效的方式，是先根據選校名單確定目標分數及最晚送分日，再安排第一次考試、預備重考日與文書工作。

如需整合學生程度、托福目標、選校及申請時程，可透過預約諮詢討論完整規劃。

文章資料來源

• ETS：TOEFL iBT新版考試內容與結構
• ETS：2026年1–6分新量尺說明
• ETS：托福成績公布與有效期限
• ETS：TOEFL iBT成績解讀
• ETS：考試費用
• ETS：考試日期安排建議
• ETS：考試證件規定